Efikasnost vibracionog treninga na promenu snage
Volume 10, Issue 2 (2020)
Volume 10, Issue 2 (2020)
Efikasnost vibracionog treninga na promenu snage
Apstrakt:
Cilj studije bio je da se utvrdi efi kasnost vibracionog treninga na promene snage kod pojedinaca oba pola. Vibracioni trening predstavlja savremeni vid treninga koji je sve masovniji i učestaliji i podrazumeva primenu vibracionih stimulacija određenog oblika s ciljem izazivanja funkcionalnih i strukturalnih promena. Koristi se tokom treninga snage, gde izolovano može delovati na pojedine mišićne regije ili kao vibracioni trening celog tela. Osim što deluje na promenu snage, vibracioni trening takođe utiče na bolje rezultate tokom zagrevanja. Ova zapažanja pružaju mogućnost primene nove metode u treningu kako bi došlo do unapređenja samog treninga, time i performansi sportista. Uticaj ovog treninga na motoričke sposobnosti, pa i na snagu kao jednu od najproučavanijih oblasti, nije mnogo istraživan. U radu je analizirano 14 istraživanja o efektima vibracionog treninga na promenu snage, radovi su tabelarno prikazani i sistematski obrađeni. Pregledom istraživanja koja su provedena iz oblasti ovog treninga pokazuju da efekti ovakvih metoda treniranja postoje kako kod profesionalnih sportista, tako i kod rekreativaca. U najvećem broju istraživanja koje su analizirana, trening je pokazao značajne promene snage, kao i drugih motoričkih sposobnosti.
Ključne riječi:
vibracioni trening, motoričke sposobnosti, snaga, eksplozivna snaga.
Puni tekst:
DOI:
Reference:
Babajić, F., Bradić, A., Pojskić, H., Kovaĉević, E., & Abazović, E. (2013). Vibracijski trening kao sigurnija metoda u kondicijskoj pripremi sportaša (Vibration training as a safer method in fi tness preparation of athletes). I. Jukić (Ed.), 11, 285-291. [in Croatian]
Delecluse, C., Roelants, M., Diels, R., Koninckx, E., & Verschueren, S. (2005). Eff ects of whole body vibration training on muscle strength and sprint performance in sprint-trained athletes. International Journal of Sports Medicine, 26 (8), 662-668.
Hawkey, A. (2012). Whole body vibration training improves muscle strength in the recreationally active population. SportLogia, 8 (2), 111–117.
Hoyo Lora, M. D., Ochiana, N., Sañudo Corrales, F. D. B., Carrasco Páez, L., & Martínez Díaz, I. C. (2010). Using whole body vibration to improve jump ability in young recreational athletes. Citius Altius Fortius, 10 (2), 86-89.
Hoyo Lora, M. D., Sañudo Corrales, F. D. B., Carrasco Páez, L., Martínez Díaz, I. C., & Ochiana, N. (2009). Acute improvements in jump ability in young recreational supporters after a whole body vibration training. Sportekspert, 2 (2).
Idrizović, K. (2001). Forsirani metod treninga snage. Professional Article 5 (4), 214-219. [in Serbian]
Ignjatović, A., Radovanović, D., & Stanković, R. (2007). Infl uence of strength training program on isometric muscle strength in young athletes. Acta Medica Medianae, 46 (3), 16-20.
Kim, Y. Y., & Park, S. E. (2016). Comparison of whole-body vibration exercise and plyometric exercise to improve isokinetic muscular strength, jumping performance and balance of female volleyball players. Journal of Physical Therapy Science, 28 (11), 3140-3144.
Kraemer, W. J., & Ratamess, N. A. (2000). Physiology of resistance training: current issues. Orthopedic Physical Therapy Clinics of North America, 9 (4), 467-514.
Kunnemeyer J, & Schmidtbleicher D. (1997). Die neuromuscular stimulation RNS. Leistungssport, 2, 39-42.
Kukolj, M. (2006). Antropomotorika. Fakultet sporta i fi zičkog vaspitanja, Beograd. [in Serbian]
Marković, G. (2005). Utjecaj skakačkog i sprinterskog treninga na kvantitativne i kvalitativne promjene u nekim motoričkim i morfološkim obilježjima (doktorska disertacija, Univerzitet u Zagrebu, Kineziološki fakultet). [in Croatian]
Melania, C., Graţiela-Flavia, D., Octavian, C., Iuliana, B. B., & Peter, S. (2010). Whole body vibration training eff ects in ugby players: a pilot study. Studia Universitatis Babes-Bolyai, Educatio Artis Gymnasticae, 55 (3), 21 - 30.
Obradović, J., Madić, D., & Pantović, M. (2010). Akutni efekti primene vibracionog treninga na performanse eksplozivne snage. Glasnik antropološkog društva Srbije, 45, 343-347. [in Serbian]
Osawa, Y., & Oguma, Y. (2011). Eff ects of whole-body vibration on resistance training for untrained adults. Journal of Sports Science and Medicine, 10 (2), 328-337.
Paradisis, G., & Zacharogiannis, E. (2007). Eff ects of whole-body vibration training on sprint running kinematics and explosive strength performance. Journal of Sports Science and Medicine, 6, 44-49.
Radovanović, D., & Ignjatović, А. (2009). Fiziološke osnove treninga sile i snage. Niš: Fakultet sporta i fi zičkog vaspitanja. [in Serbian]
Rønnestad, B.R. (2004). Comparing the performance-enhancing eff ects of squats on a vibration platform with conventional squats in recreationally resistance-trained men. Journal of Strength and Conditioning Research, 18, 839-45.
Rønnestad, B. R., Falch, G. S., & Ellefsen, S. (2017). The Eff ect of Whole-Body Vibration on Subsequent Sprint Performance in Well-Trained Cyclists. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12 (7), 964-968.
Sarshin, A., Mohammadi, S., Khadam, R. A., & Sarshin, K. (2010). The eff ect of whole body vibration training on explosive power and speed in male non-athlete students. Facta universitatis-series: Physical Education and Sport, 8 (1), 81-88.
Torvinen, S., Sievänen, H., Järvinen, T. A., Pasanen, M., Kontulainen, S., & Kannus, P. (2002). Eff ect of 4-min vertical whole body vibration on muscle performance and body balance: a randomized cross-over study. International Journal of Sports Medicine, 23 (5), 374-9.
Zatsiorsky, V., & Kraemer, W.J. (2009). Science and practice in strength training. Belgrade: Data Status.
Živković, M., Herodek, K., Bubanj, S., Živković, D., & Đošić, A. (2015). Eff ects of vibration and isometric training on the lower limbs explosive strength. Facta Universitatis, Series: Physical Education and Sport, 217-226.
Živković, M. D. (2014). Efekti vibracionog i izometrijskog treninga na parametre eksplozivne snage (Doktorska dsertacija, Univerzitet u Nišu, Fakultet sporta i fi zičkog vaspitanja). [in Serbian]
